.png "عصر ایران")
۲۴ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۴ آبان ۱۴۰۳ - ۱۳:۳۹
تنوع قدرت پهپادی ایران (فیلم) پوکی استخوان و راهکارهای جلوگیری از آن
کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان مه‌ولات با اعلام اینکه میزان کلسیم برای خانم‌ها ۱۰۰۰ میلی‌گرم و آقایان ۱۲۰۰ میلی‌گرم است، افزود: لبنیات، حبوبات و ماهیان پرچرب و سبزی‌های برگ تیره از مهم‌ترین منابع غنی از کلسیم هستند.
کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان مه‌ولات از پوکی استخوان به عنوان یکی از بیماری‌های بسیار شایع در دوران سالمندی نام برد و افزود: این بیماری در دوران سالمندی نهایت موجب ضعیف شدن استخوان‌ها و احتمال شکستگی می‌شود.
مونا نعمتی‌زاده در گفت‌وگو با ایسنا با بیان اینکه کلسیم یکی از مهم‌ترین عناصر معدنی است که در استخوان‌ها داریم، اظهار کرد: همچنین کلسیم یکی از مهم‌ترین عواملی است که تأمین کافی آن می‌تواند موجب کاهش ریسک شکستگی و مشکلات مربوط به پوکی استخوان شود.
وی مقدار نیاز به کلسیم را در دوران مختلف زندگی متفاوت دانست و گفت: در دوران نوجوانی به بیشترین دوران میزان کلسیم نیاز است که معادل ۱۳۰۰ میلی‌گرم می‌شود.
کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان مه‌ولات با اعلام اینکه میزان کلسیم برای خانم‌ها ۱۰۰۰ میلی‌گرم و آقایان ۱۲۰۰ میلی‌گرم است، افزود: لبنیات، حبوبات و ماهیان پرچرب و سبزی‌های برگ تیره از مهم‌ترین منابع غنی از کلسیم هستند.
نعمتی زاده با بیان اینکه با قرار دادن روزانه یک لیوان شیر در وعده صبحانه به همراه مقدار کمی پنیر به همراه یک پیاله ماست برای نهار و یک پیاله برای شام و مصرف مغزیجات به میزان یک مشت بسته خود فرد و مصرف یک لیوان حبوبات پخته در طول نهار یا شام می‌تواند تأمین کننده مقداری از کلسیم مورد نیاز در دوران بزرگسالی باشد.
وی افزود: چون مقدار نیاز روزانه هر فرد به کلسیم با مواد غذایی طبیعی تأمین نمی‌شود، با مراجعه به پزشک یا متخصص تغذیه می‌توان در صورت نیاز مکمل‌های مورد نیاز تغذیه را دریافت کرد در غیر این صورت دریافت منابع طبیعی کلسیم بسیار بهتر است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
دارودسته گلادیاتورها در کابینه جدید ترامپ سخنگوی قوه قضاییه: وجود سالانه ۷۰۰ هزار پرونده نزاع در محاکم قالیباف : اگر امروز در اقتصاد شرمنده مردم هستیم دلیلش این است که در ۴۰ سال گذشته با فرهنگ شهید طهرانی مقدم در اقتصادمان تلاش نکردیم نظافتچی منزل ۳ کیلو طلا دزدید/ متهم فرصت فروش اموال مسروقه را پیدا نکرد و دستگیر شد رای مهم دادگاه درباره اینستاگرام و واتساپ جزئیات جدید از پرونده جنجالی کلیپ غیراخلاقی در رشت کارشکنی تروئیکای اروپایی همزمان با سفر گروسی به تهران معاون وزیر بهداشت: استفاده از تکنولوژی سبب تحقق عدالت در سلامت می‌شود سخنگوی وزارت خارجه: عراقچی و گروسی گفت و گوی مهمی داشتند / ایران هیچ‌گاه مسیر تقابل را انتخاب نکرده نمایش قدرت جنگنده سوخو 57 در "رویداد هوایی ژوهای چین"(فیلم) اسلامی : هرگونه اقدام مداخله‌جویانه در امور هسته ای ایران حتماً با اقدام متقابل و بدون درنگ ایران مواجه می‌شود قاضی زادۀ هاشمی؛ ادعای تازه بعد از انبوه وعده‌های بی‌فرجام انتخاباتی چرا اینقدر بر مصرف ویتامین C تأکید می‌شود؟/ ۵ فایده مهم این ویتامین برای بدن «دیابت» سومین کشور پرجمعیت جهان عراقچی : آماده مذاکره بر اساس منافع ملی و حقوق غیرقابل‌انکار خود هستیم
اخبار و تحلیل های ترکیه