.png "عصر ایران")
۲۴ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۴ آبان ۱۴۰۳ - ۰۸:۱۴
سیل و طوفان‌های سهمگین به ایتالیا رسید (فیلم) کد ۲۴۱۵۵۹
بورانی اسفناج
| مواد مورد نیاز برای یک نفر | |
| اسفناج | یک کیلو |
| سیر | 3 حبه |
| ماست | 2 لیوان |
| نمک | مقداری |
طرز تهیه
ابتدا اسفناج را در قابلمه گذاشته روی آن یک لیوان آب بریزید سپس کمی نمک به آن اضافه کرده در قابلمه را بگذارید تا حدود نیم ساعت وقتی آب آن کشیده شد سیر را با سیر خرد کن خرد کرده به آن اضافه کنید و در قابلمه را بگذارید تا کاملا بخارپز شود پس از پخته شدن اسفناج آن را در غذاساز ریخته با ماست کاملا مخلوط نمائید.
| ارزش غذائی برای یک نفر | |
| انرژی (کالری) | 143 |
| کربوهیدرات (گرم) | 17 |
| پروتئین (گرم) | 12/5 |
| چربی (گرم) | 4 |
| درصد اسیدهای چرب اشباع | 14% |
منبع: رژیم درمانی نوین
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
اخبار و تحلیل های ترکیه