.png "عصر ایران")
۰۷ مهر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۷ مهر ۱۴۰۳ - ۲۰:۴۸
تصاویری از گشت و گذار گونه در معرض انقراض در اردبیل (فیلم) 3 قانون ساده برای خواب راحت
بسیاری از افراد عادت دارند پیش از خوابیدن صفحات اجتماعی خود را در اینترنت چک کنند...
داشتن خواب خوب و کافی برای حفظ سلامت جسم و روان انسان ضروری است و کیفیت زندگی شخصی و اجتماعی را نیز بهبود می‌بخشد.
کارشناسان سلامت تاکید دارند که با رعایت کردن سه قانون ساده می‌توانید هم خواب خوبی داشته باشید و هم از مزایای آن برای حفظ سلامت خود بهره‌مند شوید.
به گزارش ایسنا به نقل از خلیج تایمز، این سه قانون ساده اما در عین حال مهم برای داشتن خواب خوب عبارتند از:
1- داشتن برنامه منظم خواب هفتگی: یکی از اصول مهم در یک الگوی خواب سالم این است که برای تمام اوقات حتی در روزها و شب‌های تعطیل نیز ساعت مشخصی برای خوابیدن داشته باشید و در ساعت معینی نیز از خواب بلند شوید. همچنین در شبانه روز هر فرد به هشت ساعت خواب نیاز دارد.
2- عدم مصرف مواد کافئین‌دار پس از ساعت 14: اغلب افراد در اواخر روز احساس خستگی دارند به همین دلیل مواد خوراکی کافئین‌دار مصرف می‌کنند در حالی که این کار خواب شب را مختل می‌کند.
3- خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب: بسیاری از افراد عادت دارند پیش از خوابیدن صفحات اجتماعی خود را در اینترنت چک کنند و یا عادت به ارسال پیامک دارند اما نور ساطع‌شده از این وسایل شما را از خواب آرام و خوب محروم می‌سازد.
داشتن خواب خوب و کافی برای حفظ سلامت جسم و روان انسان ضروری است و کیفیت زندگی شخصی و اجتماعی را نیز بهبود می‌بخشد.
کارشناسان سلامت تاکید دارند که با رعایت کردن سه قانون ساده می‌توانید هم خواب خوبی داشته باشید و هم از مزایای آن برای حفظ سلامت خود بهره‌مند شوید.
به گزارش ایسنا به نقل از خلیج تایمز، این سه قانون ساده اما در عین حال مهم برای داشتن خواب خوب عبارتند از:
1- داشتن برنامه منظم خواب هفتگی: یکی از اصول مهم در یک الگوی خواب سالم این است که برای تمام اوقات حتی در روزها و شب‌های تعطیل نیز ساعت مشخصی برای خوابیدن داشته باشید و در ساعت معینی نیز از خواب بلند شوید. همچنین در شبانه روز هر فرد به هشت ساعت خواب نیاز دارد.
2- عدم مصرف مواد کافئین‌دار پس از ساعت 14: اغلب افراد در اواخر روز احساس خستگی دارند به همین دلیل مواد خوراکی کافئین‌دار مصرف می‌کنند در حالی که این کار خواب شب را مختل می‌کند.
3- خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب: بسیاری از افراد عادت دارند پیش از خوابیدن صفحات اجتماعی خود را در اینترنت چک کنند و یا عادت به ارسال پیامک دارند اما نور ساطع‌شده از این وسایل شما را از خواب آرام و خوب محروم می‌سازد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
درویش: رای پرونده بیرانوند هرچه سریع‌تر صادر شود سینماها و تئاترها تا اطلاع ثانوی تعطیل شدند معاون اسبق امور بین الملل دفتر رهبری: در چند روز آینده نام‌نویسی برای اعزام نیروها به لبنان آغاز می‌شود؛ مردم ثبت‌نام کنند مسئولان هم قطعاً اجازه اعزام نیرو خواهند داد مصدومیت عجیب هالند؛ جوراب ستاره نروژی پاره شد (+عکس) چلسی و آرسنال درخشیدند؛ شب رویایی پالمر با 4 گل رئیس کل دادگستری اردبیل: تصمیم‌گیری‌های مجلس، بزرگترین مانع تولید در کشور است رئیس پارلمان ترکیه: نتانیاهو دستور ترور سید حسن نصرالله را از سازمان ملل صادر کرد باران به داد تهرانی‌ها رسید؛ هوای پایتخت پاک شد سنا؛ بلندترین برج مسکونی جهان(+عکس) دفتر حفاظت منافع ایران در مصر: یک نهضت جهانی علیه سرطان بدخیم منطقه شکل خواهد گرفت سی-ری: حرکت عجیب و بسیار خلاقانه این ربات را ببینید شیراز همصدا با لبنان؛ تجمع اعتراضی در محکومیت جنایات اسرائیل (عکس) پیام تسلیت قالیباف در پی شهادت نصرالله/ در میدان نبرد خواهیم بود ادعای وزیر دفاع آمریکا: احتمال گسترش تنش‌ها از سوی ایران و گروه‌های مقاومت منطقه/ واشنگتن مصمم است مانع بدتر کردن وضعیت یا گسترش درگیری‌ها از سوی ایران شود ایران باخت، برزیل نفس راحتی کشید؛ حذف زودهنگام از جام جهانی فوتسال