.png "عصر ایران")
۲۰ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۰ آبان ۱۴۰۳ - ۱۳:۲۷
داستان غم‌انگیز کودکی در غزه : «می‌خواهم روی پای مادرم بخوابم» / خبرنگار او را در شرایطی عجیبی پیدا کرد (فیلم) میزان کالری سوزی در فعالیت ها بدنی (جدول)
کالری سوزی فرایندی است که در آن بدن با افزایش متابولیسم به بالاتر از حد نرمال، گرما یا انرژی تولید می کند. پس کالری سوزی با رژیم غذایی به این معنی است که کالری ها در فرایند خوردن غذا، هضم غذا، جذب غذا و مصرف آن سوخته می شوند. برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ کالری بسوزانید.
|
فعالیت |
کالری های مصرفی در ساعت |
|
خوابیدن |
۶۰ |
|
نشستن روی مبل |
۷۵ |
|
خرید خوار و بار |
۹۰ |
|
انجام کارهای سبک خانه |
۹۵ |
|
صف ایستادن |
۱۰۰ |
|
بازی کردن با سگ |
۱۱۵ |
|
بازی کردن با بچه ها |
۱۲۰ |
|
رانندگی |
۱۲۰ |
|
راه رفتن |
۱۳۰ |
|
خرید کردن |
۱۳۵ |
|
غذا خوردن |
۱۴۰ |
|
بازی بولینگ |
۱۴۵ |
|
کارهای خانه (جارو یا تی کشیدن) |
۲۲۵ |
|
یوگا |
۲۳۰ |
|
باغبانی |
۲۳۰ |
|
راه رفتن تند |
۲۵۰ |
|
گلف (راندن ماشین گلف) |
۲۵۰ |
|
بازی های توپی |
۲۶۰ |
|
اسکیت کردن |
۲۷۵ |
|
چیدن علف های هرز باغچه |
۲۹۵ |
|
گلف (راه رفتن روی زمین گلف) |
۳۰۰ |
|
کار با وزنه |
۳۰۰ |
|
والیبال |
۳۴۰ |
|
پیاده روی |
۳۹۰ |
|
برف پارو کردن |
۴۰۰ |
|
راه رفتن قوی |
۴۰۰ |
|
بسکتبال |
۴۶۰ |
|
تنیس |
۵۱۰ |
|
شنا کردن |
۵۲۰ |
|
دوچرخه سواری کردن (سریع) |
۵۳۰ |
|
کار با وزنه چرخشی |
۵۴۰ |
|
پله نوردی در باشگاه |
۶۰۰ |
|
دو نرم (۸ کیلومتر در ساعت) |
۶۰۰ |
|
دویدن |
۷۰۰ |
|
دوچرخه زدن |
۷۱۰ |
|
ایروبیک در آب |
۷۲۰ |
|
ایروبیک استپ |
۷۵۰ |
|
اسپینینگ |
۸۲۰ |
|
استفاده از دستگاه الیپتیکال |
۸۵۰ |
|
طناب زدن |
۹۰۰ |
|
دویدن (با سرعت بالا) |
۱۰۰۰ |
|
|
وزن | ||
|
نوع فعالیت |
73 کیلوگرم |
91 کیلوگرم |
109 کیلوگرم |
|
ایروبیک با شدت زیاد |
511 |
637 |
763 |
|
ایروبیک با شدت کم |
365 |
455 |
545 |
|
ایروبیک آبی |
292 |
364 |
436 |
|
کوهنوردی یا پیاده روی با کوله پشتی |
511 |
637 |
763 |
|
بسکتبال |
584 |
728 |
872 |
|
دوچرخه سواری (با سرعت کمتر از16 km/h) |
292 |
364 |
436 |
|
بولینگ |
219 |
273 |
327 |
|
قایقرانی |
256 |
319 |
382 |
|
حرکات موزون |
219 |
273 |
327 |
|
فوتبال |
584 |
728 |
872 |
|
گلف |
329 |
410 |
491 |
|
پیاده روی معمولی |
438 |
546 |
654 |
|
اسکیت روی یخ |
511 |
637 |
763 |
|
جاگینگ (با سرعت حدود 8km/h) |
584 |
728 |
872 |
|
ورزشهای راکتی |
511 |
637 |
763 |
|
اسکیت |
913 |
1,138 |
1,363 |
|
طناب زدن |
730 |
910 |
1,090 |
|
پارو زدن |
511 |
637 |
763 |
|
دویدن (با سرعت حدود km/h 13) |
986 |
1,229 |
1,472 |
|
اسکی در مسیرهای باز |
511 |
637 |
763 |
|
اسکی سرعتی |
365 |
455 |
545 |
|
اسکی روی آب |
438 |
546 |
654 |
|
بیس بال |
365 |
455 |
545 |
|
تردمیل، بالا رفتن از پله |
657 |
819 |
981 |
|
شنا |
511 |
637 |
763 |
|
تکواندو |
730 |
910 |
1,090 |
|
تای چی |
292 |
364 |
436 |
|
تنیس |
584 |
728 |
872 |
|
والیبال |
292 |
364 |
436 |
|
پیاده روی آهسته (با سرعت km/h 3) |
183 |
228 |
273 |
|
پیاده روی تند (با سرعت km/h 6) |
277 |
346 |
414 |
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
جزئیات ماراتون برنامه نویسی تلفن همراه طارمی و جهانبخش راه رامبد جوان را در پیش گرفتند /اقدام برای کسب اقامت اروپا تغییر نام «خیابان فلسطین» به «اسماعیل هنیه» آغاز تحقیقات درباره اتهام زنی جنسی به دادستانی که خواستار بازداشت نتانیاهو شده است فراجا: دستگیری ۶۲۲ قاچاقچی مواد مخدر در فرودگاه های کشور در نیمه اول آبان ۷ کشته و ۱۱ مصدوم در دو تصادف مرگبار در ۴ روز برخورد یک کامیون با ۱۴ خودرو ۱۴ مصدوم بر جا گذاشت (+عکس) کشف لاشه هزاران پرنده دریایی در سواحل استرالیا وزارت آموزش و پرورش: شناسایی و جذب بازماندگان از تحصیل مقطع متوسطه افزونهٔ «ونیفای» در دیوار؛ از احراز هویت ویدیویی تا تایید ملک و خودرو برج فرمانیه؛ از خاص ترین پروژه های مسکونی ایران (+عکس) تجمع رانندگان ون مقابل وزارت کشور (+عکس) نماینده مجلس: مازوت سوزی انجام نشود، راهی جز قطعی برق نداریم اگر قلب‌تان این طور می‌تپد مستعد سکته مغزی هستید عدد عجیب میانگین سن بازنشستگی