پژوهشگران دانشگاه جانز هاپکینز معتقدند به جای تکرار یک تمرین مشخص شاید بتوانید با ایجاد تغییرات کوچکی در رویه تمرین، به یادگیری خود تا دو برابر سرعت ببخشید.

اگر قصد دارید یک ساز تازه موسیقی و یا ورزشی جدید بیاموزید، با پیروی از یافته های جدید پژوهشگران کارتان آسان تر می شود. البته روش جدید جای تکرار و تمرین را نمی گیرد اما سرعت یادگیری را تا دو برابر می افزاید.

تکنیکی برای افزایش سرعت یادگیری

یادگیری مهارت های حرکتی در اساس، ایجاد یک 'حافظه ماهیچه ای' (Muscle Memory) برای اجرای اعمال مکانیکی مانند نواختن ساز یا رشته های ورزشی است. آشناترین راه یادگیری استمرار در تمرین است. می خواهید بک هندتان در تنیس بهتر شود: صد بار در روز بک هند بزنید.

یافته های جدید نیز این روش را اشتباه تشخیص نداده اند ولی پژوهشگران دانشگاه جانز هاپکینز معتقدند که این روش ناقص است و به جای تکرار یک تمرین مشخص شاید بتوانید با ایجاد تغییرات کوچکی در رویه تمرین، به یادگیری خود تا دو برابر سرعت ببخشید.

می خواهید بک هند خود را تقویت کنید پس تنها با یک راکت تنیس تمرین نکنید. راکت های مختلف در سایزها و وزن های متفاوت را در دست بگیرید. می خواهید در نواختن دستگاه ماهور در گام 'دو' ورزیده شوید، ماهور را در گام 'سل' هم تمرین کنید.

پابلو سلنیک (Pablo Celnik) یکی از پژوهشگران این تیم تحقیقاتی می گوید، بر اساس یافته های ما اگر فردی می خواهد در کاری مهارت کسب کند، باید به جای تکرار یک تمرین واحد، تمرین های خود را با تغییراتی کوچک انجام دهد؛ با این کار هم بیشتر و هم سریع تر فن مورد نظر را یاد می گیرد.

برای این تحقیق، دانشمندان از 86 شرکت کننده داوطلب خواستند که یاد بگیرند با تنظیم فشار دادن یک گوی نرم در دستشان که به یک رایانه متصل است مکان نما را روی نمایشگر رایانه حرکت دهند.

بر صفحه نمایشگر هر شرکت کننده بخشی به اسم 'خانه' تعریف شده بود که در آغاز مکان نما روی آن قرار داشت و بقیه صفحه به 5 بخش مختلف تقسیم شده بود. در توضیح شیوه تحقیق این پروژه آمده است: «شرکت کنندگان باید هرچه سریع تر و دقیق تر بر اساس مسیری از پیش تعیین شده، مکان نما را از 'خانه' به بخش های مشخص دیگر بر صفحه نمایشگر حرکت دهند.»

افراد در سه گروه مختلف قرار گرفته بودند و هر سه گروه در اولین جلسه سنجش مهارت شرکت کردند. سپس دو گروه با فاصله زمانی 6 ساعت تمرین دیگری را انجام دادند. وظیفه گروه اول این بار تکرار اولین تمرین بود. اما برای گروه دوم پژوهشگران میزان حساسیت گوی کوچک به فشار را تغییر دادند. گروه سوم تنها شاهد تمرینات دو گروه دیگر بود.

24 ساعت پس از اولین تمرین از هر سه گروه خواسته شد تمرین نخست را تکرار کنند. پژوهشگران با این کار قصد داشتند بدانند کدام گروه در جریان تمرینات به کار با گوی تسلط بیشتری پیدا کرده است.

کارشناسان در نتیجه گیری خود در پایان گفته اند: «برای یادگیری مهارت جدید، فرد باید آنچه را به یاد دارد با اطلاعات جدید به روز کند.» اگر هر بار دقیقا همان تمرین پیشین با همان روش تکرار شود، لایه ی جدیدی به آموخته های قبلی اضافه نخواهد شد.

برپایه این تئوری، تغییرات کوچک در تمرین و افزودن بخش های جدید به آنچه بدنتان پیش از این آموخته است، به یادگیری بهتر و سریع تر کمک می کند.

البته پژوهشگران تاکید دارند که تغییرات ایجاد شده باید جزئی باشند. به عنوان مثال برای تقویت بک هند یک تنیس باز: افزایش تمرینات این فرد به 20 دقیقه در روز تاثیر مثبتی بر مهارت وی در اجرای حرکت نخواهد گذاشت.

پابلو سلنیک دراین باره می گوید:اگر تمرین جدید از تمرینات قبلی خیلی زیاد متفاوت باشد، از بازدهی یادگیری کاسته خواهد شد. تفاوت میان تمرینات باید جزئی باقی بماند.

منبع: ایرنا

تماشاخانه