.png "عصر ایران")
۱۷ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۷ آبان ۱۴۰۳ - ۰۶:۰۰
هت‌تریک چیکالشی؛ گل چهارم تراکتور به روشن (فیلم) کار ساده‌ای که از مرگ زودهنگام شما پیشگیری می کند
این باور رایج که افراد باید روزانه ۱۰ هزار گام برای سلامتی مطلوب بردارند را تحقیق بین‌المللی جدید دانشگاه گرانادا اسپانیا تغییر داده است.
به نقل از ارث، این تحقیق نه تنها تعداد ایده‌آل گام‌های روزانه را که افراد باید هدف قرار دهند برجسته می‌کند، بلکه بر مزایای سلامتی سرعت پیاده‌روی نیز تاکید می‌کند.
به گزارش همشهری آنلاین، ایده حمایت از ۱۰ هزار گام روزانه که حدود دهه ۱۹۶۰ در ژاپن به وجود آمد، به‌طور گسترده پذیرفته شد اما فاقد پشتوانه علمی بود. تحقیق کنونی به این نکته اشاره می‌کند که کلید کاهش خطر مرگ زودرس به‌طور قابل توجهی در پیاده‌روی تقریباً ۷۰۰۰ قدم روزانه نهفته است.
با توجه به متوسط قدم زدن انسان، این مورد به تقریبا ۶.۴ کیلومتر در روز می‌رسد. این تحقیق همچنین مشخص می‌کند که سرعت پیاده‌روی فواید سلامتی به دست آمده را تقویت می‌کند.
فرانسیسکو بی اورتگا، نویسنده اصلی این مقاله اظهار کرد که ما نشان داده‌ایم که همیشه تعداد گام‌های بیشتر بهتر است. رسیدن به ۷۰۰۰ تا ۹۰۰۰ قدم روزانه به‌عنوان یک هدف عملی سلامتی برای همه است.
بر اساس یافته‌ها، حتی اهداف افزایشی مانند ۵۰۰ گام روزانه اضافی نیز می‌تواند باعث بهبود سلامت شود. نتایج نشان می‌دهد که سرعت راه رفتن یک فرد نقش مهمی دارد؛ راه رفتن سریع‌تر، صرف‌نظر از کل گام‌های روزانه، با خطر مرگ‌ومیر کمتر مرتبط است.
به‌طور خلاصه، این نتایج به‌عنوان، چراغ راهنما عمل می‌کند و افراد را به سمت اهداف سلامتی قابل دستیابی از طریق پیاده‌روی هدایت می‌کند.
این تحقیق با ایجاد هدف در دسترس‌تر و شناخت نقش سرعت پیاده‌روی، راه را برای افزایش راهبردهای سلامت عمومی هموار می‌کند و جوامع را تشویق می‌کند تا به معنای واقعی کلمه برای سلامتی خود گام بردارند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
عمر مفید ضد یخ خودرو چقدر است ؟ ؛ مدت زمان تعویض ضد یخ خودرو + آموزش مرحله به مرحله تعویض ضد یخ رازهای لاغری با پیاده‌روی؛ چه زمانی، چگونه و چقدر پیاده‌روی کنیم؟ جزیره‌های کمتر شناخته‌شده خلیج فارس برای سفرهای زمستانی (+عکس) اعجاز خاصیت آنتی‌کسیدانی سیلیکون در چند برابر شدن عمر گل شاخه‌بریده ۱۷ عامل بیماری‌زا که نیاز فوری به واکسن‌ها دارند اگر کودک سالم می خواهید؛ ۱۰۰۰ روز اول زندگی اش به او قند ندهید یک نژاد پنهانی و مرموز در کمین زهره (+عکس) خواص اکیناسه یا سرخارگل: از کاهش اضطراب تا پیشگیری از سرطان گیلان/ آماده باش تیم مدیریت بحران در پی شکاف یکی از آب‌بندان های آبکنار روز پرستار (عکس) حمله اسرائیل به شرق لبنان/ ۵۰ شهید و ۶۳ زخمی خودداری رئیس جمهور مکزیک از تبریک به ترامپ بایدن به ترامپ تبریک گفت آیا می دانید اولین جنگنده جهان را چه کسی و کجا سرنگون کرد؟ علی اكبر مالک کیست؟/ مدیحه‌سرای ناشناخته دوران پهلوی