از استثناها که بگذریم، وقتی مضطربید یا به آینده فکر میکنید یا به گذشته. در لحظه حال معمولا هیچ خطری شما را تهدید نمیکند و هیچ اتفاق بدی هم رخ نمیدهد. پس برای غلبه بر اضطراب فقط باید به لحظه حال و محیطی که در آن قرار دارید، برگردید.
کد خبر: ۹۴۸۷۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۴
در این ویدئو ، 4 راه کار ساده برای کنترل اضطراب را مشاهده می نمایید .
کد خبر: ۹۱۸۷۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۷
اگر هماکنون با طوفانی از اضطراب روبرو هستید، آخرین کاری که دوست دارید انجام دهید نوشیدن یک فنجان قهوه است. ثابت شده کافئین زیاد موجب افزایش اضطراب و افسردگی در فرد پراسترس میشود. اگر برای آرام ماندن میجنگید، بیشتر از یک فنجان قهوه در روز ننوشید.
کد خبر: ۵۴۳۴۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۱