مصرف قهوه و چای را کاهش دهید و در عوض یک لیوان شیر بنوشید. شیر غنی از کلسیم و سایر املاح تقویت کننده بافت استخوانی مانند ویتامین D، پروتئین مفید و پتاسیم است که به استحکام استخوان ها کمک میکنند.
کد خبر: ۲۶۱۲۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۲/۱۵
از مصرف نوشیدنیهای گازدار جدا پرهیز کنید. این نوشابهها حاوی فسفر زیاد هستند و فسفر باعث میشود بدن کلسیم از دست بدهد بنابراین نوشابههای گازدار بیشتر به تضعیف بافتهای استخوانی کمک میکنند.
کد خبر: ۲۴۱۹۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۸/۲۸