.png "عصر ایران")
۱۶ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۶ آبان ۱۴۰۳ - ۱۲:۲۳
ایلان ماسک در مراسم جشن پیروزی ترامپ (فیلم) اصول مهم پیاده‌روی صحیح (فیلم)
پیاده‌روی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. ساده‌ترین، راحت‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش برای همه گروه‌های سنی پیاده روی است؛ پیاده‌روی صحیح به آرامی شروع می‌شود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش می‌یابد و از این طریق پس از مدتی می‌توانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیاده‌روی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنیم و مدت پیاده‌روی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
وزیر ارتباطات: اینستاگرام و تلگرام برای دفتر داشتن در ایران باید به قواعد کشور پایبند باشند (فیلم) ایلان ماسک در مراسم جشن پیروزی ترامپ (فیلم) روش پیشگیری از بروز تپش قلب (فیلم) همخوانی ایرج و سالار عقیلی (فیلم) در زدن بامزه گربه ها (فیلم) خوشحالی ترامپ از نتیجه فعلی انتخابات (فیلم) فرآیند کشت، پرورش، برداشت و فرآوری هزاران تن گردو در آمریکا (فیلم) نوشته های نامرئی مردم را بخوان (فیلم) زندگی هم سن و سال های من در اینستاگرام... (فیلم) دوربین مخفی خنده دار ایرانی (فیلم) مکانیزم های ضد پیری؛ حتما ببینید (فیلم) تا حالا چراغ کاربید دیده بودین؟ (فیلم) لحظاتی از پشت صحنه نخستین گزارش عادل فردوسی پور پس از سالها خلاصه بازی سپاهان ۳ - شارجه ۱ (فیلم) گل سوم سپاهان به شارجه توسط آقایی پور (فیلم)