.png "عصر ایران")
۲۰ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۰ آبان ۱۴۰۳ - ۰۹:۳۴
فرآیند پخت نان سنگک ترکی به روش زوج روستایی آذربایجانی (فیلم) علائم مهم کمبود ویتامین B5 در بدن را بشناسید
ویتامین B5 فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد.
به گفته کارشناسان صندوق بیمه سلامت در آلمان، این ویتامین که به نام "پانتوتنیک اسید" نیز شناخته می شود، عملکرد اعصاب را بهبود می بخشد و همچنین برای بهره مندی از چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین مهم است.
به گزارش مجله سلامت، کمبود ویتامین B5 را می توان با علائمی مانند احساس بی حسی یا سوزش در دست ها و پاها، اسپاسم عضلانی، تحریک پذیری، بی خوابی، مشکلات خواب، درد معده، سردرد، تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها و خستگی مفرط نشان داد.
کارشناسان صندوق آلمان گزارش دادند که طبق توصیه های انجمن تغذیه آلمان، یک فرد بالغ به میزان پنج میلی گرم در روز به ویتامین B5 نیاز دارد که برای زنان شیرده به هفت میلی گرم افزایش می یابد.
منابع غذایی ویتامین B5 عبارتند از: کلم بروکلی، کلم، حبوبات، ماهی قزل آلا، کلم پیچ، تخم مرغ، ماهی، آجیل، سویا و بادام زمینی.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
طرح ترافیک جدید تهران در راه است؟ نتایج نهایی انتخابات آمریکا؛ ترامپ در تمام ایالت‌های کلیدی پیروز شد (+ نمودار) ماجرای شیوع بالای HPV در تهران عضو هیئت رئیسه مجلس خواستار آزمایش بمب اتمی شد ؛ «تا الان هم دیر شده» آماده باش ۱۵۰۰ خودروی برف روب و ۲۰ هزار پاکبان برای زمستان امسال در تهران درختانی که برق تولید می‌کنند!/ کشف گونه‌های جدید درختی در رواندا مغز تنها عضو دارای خاطرات در بدن ما نیست! ترامپ مسیر بیت کوین و دلار را تغییر می‌دهد؟ رویاپردازی با نیسان R34 نیسمو (عکس) اینستاگرام در کدام کشورها فیلتر است؟ قرارداد ۱۵ ساله ادنوک برای فروش گاز به آلمان معرفی پهپاد انتحاری آرش؛ نسخه قدرتمندتر شاهد ۱۳۶ (+عکس) نیسان نیلز؛ میخ ژاپنی ناشناخته و عجیب! (+فیلم و عکس) ستاد کل نیروهای مسلح: بمباران گروهک تروریستی کار ارتش پاکستان بود نه عملیات مشترک با ایران وزارت دادگستری: استخدام زباله گرد ها در سازمان مدیریت پسماند شهرداری تهران